ryż z

kurcze a masz taki blender kielichowy czy w misce jakiejś bo kiedys próowałem ugotowany ryż moim mikserem zmieszac to lipa z tego wyszła

[...] czas ok, nie masz tu co prawda dużych ilości, ale niech się będzie pojawiać w diecie sporadycznie. Ja to bym jeszcze próbowała więcej ww upchnąć w takich produktach jak ryż, kasza, owoce a mniej w pieczywie czy waflach. A co z treningiem u Ciebie? Fitnessy to tak bardziej rekreacyjnie dla przyjemności. Jak chcesz coś z sylwetki uzyskać to [...]

Bo twierdzo (niektorzy ) ze zupa jest zapychaczem.W ukladaniu diety pisza ryz + kurczak ale z czym Ty zjesz ten ryz to sam wybbierz moze to byc wlasnie np krupnik z dodatkowa porcja ryzu czy cos innego.Wiec zupa przy masie jest jak najbardziej wporzo byle nie byla za tlusta i byla gesta bo faktycznie po wypiciu duzej ilosci plynu nie chce nam sie [...]

[...] OLIWA TO WŁAŚNIE ZDROWY TŁUSZCZ!!!! POSIADA JEDNO PODWÓJNE WIĄZANIE MIĘDZY ATOMAMI WĘGLA, WIĘC DOSTARCZA NAM JEDNONIENASYCONYCH KWASÓW TŁUSZCZOWYCH!!! przed trneingiem zjedz ryż brązowy/kaszę gryczaną/kaszę jęcmzienną itp. do tego chude mięso lub ryba, bez tłuszczu lub niewiele i bez warzyw po treningu biały ryż/kuskus/kasza jaglana do tego chude [...]

[...] w momencie gdy mamy dodatni bilans kaloryczny , ale większość spożywanych kalorii pochodzi z tluszczy i bialka, a węglowodany spożywamy tylko w posiłku potreningowym(kasza, ryż, makarony), oraz gdy wykonujemy trening aerobowy. Nie da się jednak wykluczyc odkladanie tkanki Tl. całkowicie, jednak jej ilości będą minimalne. Decyduje o tym : [...]

od dzis pracuje jako niania i musze przynac ze polroczne dziecko jest baaaardzo absorbujace! do tego stopnia ze posilek typu serek wiejski jadlam ponad pol godziny... ale ponoc to zdrowo tak przeżuwac dieta kuleje, wiem... 1. kawa, jogurt naturalny 1%, 2 lyzki musli, 1 lyzka otrebow pszennych, 1 lyzka otrebow owsianych 2. tunczyk, ryz, na oko [...]

Witam Devarel ,obserwuje twój dziennik i nie zabardzo podoba mi się twoja dieta! jesz codziennie to samo? coś toche to dziwne, jeśli tak jesz to zmieniaj ten ryż na makaron durum, kasze lub nawet ziemniaki z wody, zamiast tej codziennej owsiannki i jaj możesz dawać np chleb razowy + omlet, lub na inny posiłek omlet który ja robie z dodatkiem [...]

I po przebudzeniu musli + mleko II 3 jaja + kanapka z pomidorem III ryz/kasza/ziemniaki + kurczak/inne miesa + warzywa/sałatka/jakis mix IV ryz/kasza/ziemniaki + kurczak/inne miesa + warzywa/sałatka/jakis mix V makarony + mięsa/twaróg VI coś lekkiego, jakies kanapki + warzywa, owoce do tego wszystkiego pije duzo wody, uzupelniam diete magnezem, [...]

[...] Ciemne pieczywo, parówka, warzywa Ciemne pieczywo, szynka, warzywa Tuńczyk z serem, ciemne pieczywo, warzywa II śniadania Grahamka, szynka, jajko, warzywa Obiady Makaron lub ryż, sos z mięsem, warzywa Naleśniki, jogurt Pierogi Ryby Przekąski Jabłko tarte, jogurt, musli, owoce, marchewka z jabłkiem, banan. Na kolacje to samo co na śniadanie. Mam [...]

[...] mleka 200g wody i 15g rodzynek ja do smaku dodaje jeszcze 3 tabs słodziku ale to ponoc nie zdrowe - tzn nie dodaje platków do jajka dla ścisłości 450kcal II posiłek 100 g ryżu brązowego 250 g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek 688 kcal - niby ok ale dużo białka tu wychodzi nie wiem dlaczego tutaj tyle mięsa w porównaniu do innych posiłków , [...]

jak dla mnie to powinno to tak wygladac 1)platki gorskie + mleko odtluszczone + orzechy tudziez bakalie 2jajka + ciemny chleb przed trenignowy 3pierś z kurczaka + ryż + warzywa potreningowy 4pierś z kurczaka + ryż + warzywa 5makaron + twarog 6twarog + oliwa z oliwek ! :)

[...] a po treningu jadł byś tylko twój "przedtreningowy" i kolację. co do deficytu kalorycznego do możesz dorzucić trochę rodzynek na śniadanie i paczkę ryżu(100g) tak aby dodać np po 50g ryżu w po i przed- treningowym Śniadanie - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki [...]

No, tak. Wszytko jasne...Biorąc udział w tej masarni, wiedziałam że nie będzie różowo. Nie będzie figury z photoshopa i wogóle fitness miss world itd. Ale jak patrzę na swój kałmuk to aż strach. Może ryż mi pomoże chociaż psychicznie Bo od zeszłego tygodnia dreczy mnie ten bebech. Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-10-06 21:45:14

Kvrwa, 4 strony conajmniej pyerdolenia o soczkach. Piszcie o promocjach na mieso, jaja, twarogi, ryby etc. W tesco ryz nautralny brazowy sonko 1,99. Zrodla wegli ogolnie sa tanie, ale normalnie za brazowy ~3,5zl trzeba dac. Jajka 20 szt. M w tesco rowniez 8,58. W lidlu jajka 10 szt. M 4,39 W lidlu batony 52gramy choco carmel i choco penaut [...]

[...] a do pierwszego posiłku dorzuciłabym jakieś węglowodany, bo masz raczej za mało w diecie ww. Możesz w pierwszym dorzucić chleb żytni na zakwasie, najlepiej domowy albo ryż brązowy, tak samo do ostatniego. Masz już rozkład btw od Moderatorek? Z tego, co widzę, to już kilka wątków założyłaś (min. Ruda i Obli Ci tam doradzały. Poczytałaś Co [...]

[...] , masło , kawa czarna sypana bez cukru 2 śniadanie płatki musli, kukurydziane lub owsiane parzone na wodzie dodaje się do tego 1 łyżeczkę miodu , kefir naturalny 3 obiad ryż długoziarnisty (gotowany) lub makaron , pierś z kurczaka (indyka , mięso wołowe) , surówka ze świerzych warzyw (najlepiej ryż) 4 ( płatki owsiane na wodzie , z dżemem [...]

sicillia widzialem to dobre wsumie gejner pszydal by sie niejest to zly pomysl musisz jesc tak jak muwili z glowa duzo bialka i wenglowodanow niewiem jak tam z ta pszemiana ja tesz mam probem z pszytyciem ale wiem naczym to polega musisz dostarczyc organizmowi wiencej kalori nisz on potszebuje nabial ryz itp i dasz rade niewiem jak szybko [...]

To są nazwy ćwiczeń wszystkie z opisem znajdziesz tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Przed treningiem najlepiej ryż kura warzywa pozdro

przed treningiem ww złożone + białko np makaron pełnoziarnisty + pierś z kurczaka po treningu posiłek bardzo podobny ryż+pierś+warzywa lub makaron + twaróg pozdro

[...] ten sam gostek Mam problem nie mogę przytyć,wiem ze taki albo podobne posty już były ale ja nie mogę przytyć.Jem dużo albo przynajmniej się staram. Od tygodnia jem co 3 dni ryż gotowany(sam) albo z kotlecikiem schabowym:) ale jak przytyje 2-3 kg to na drugi dzień spadnie mi z 1,5kg. Na siłkę chodzę od 4 miesięcy rzeźbę widać bo jestem chudy. Mam [...]